Equipe IronFisio dá alerta sobre prevenção de lesões causadas pelo ciclismo  

O ciclismo chegou para ficar! Com a visão Verde e sustentável do transporte público, a prática de pedalar está não só a cargo de esportistas, mas, também, do trabalhador, estudante, mães e pais que buscam seus filhos nos colégios, vendedores ambulantes e muito mais. Diante do cenário crescente desta prática, torna-se necessário todo aparato de apoio para que o praticante do ciclismo não se machuque se expondo à postura errada, esforços demasiados, falta de equipamento, entre outros. Para isso, o fisioterapeuta Amândio Besteiro, da IronFisio, conversou com a equipe do Blog Gabriela Nasser Comunica e alerta!

Uma coisa importante é alongar antes e depois do exercício, fortalecer toda musculatura de forma global, dando uma ênfase no core (grupamento muscular que circunda nosso centro de gravidade), repouso também é adequado, e, é claro, saber o próprio limite. De longe a queixa principal de quem pedala é a dor lombar e as quedas, mas lesões articulares também são relatadas. Sapatilhas adequadas podem evitar a Fascite Plantar. Não temos a pretensão de mostrar todo risco pela hiperexposição, mas de indicar uma boa consulta ao fisioterapeuta. Vale dizer que Amândio Besteiro clinica em causas esportivas, sendo, inclusive, fisioterapeuta do Futsal do Vasco da Gama, destacando-se no cenário estadual.

“De ante mão, quando fala-se em prevenção em ciclismo, tem que se analisar o tamanho da bicicleta. O quadro precisa estar de acordo com o tamanho da pessoa, bem como o a medida do aro do pneu. É essencial trabalhar o Core – grupo de 29 pares de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome. As dores laterais ou mediais, por exemplo, podem ser causadas por se pedalar com os joelhos muito para dentro ou muito para fora”, dá uma pincelada em alguns dos pontos principais o fisioterapeuta Amândio Besteiro. Para tirar dúvidas, segue tabela universal do tamanhos adequado da bicicleta ajustado às medidas do ciclista.

Independentemente das lesões por esforço, vale ter atenção dobrada no uso de capacete e protetores, a fim de evitar ferimentos no crânio, face e cervical, que já tem estatística de 10% a 15% dos acometimentos com gravidade. Já as lesões por sobre carga, costumam ser nos membros inferiores e coluna lombar. No caso destas últimas, vale citar a tendinopatia patelar, síndrome patelofemural, síndrome do trato iliotibial, tendinopatia da pata de ganso, tendinopatia do tendão calcâneo, metatarsalgia, lombalgias e cervicalgias, neuropatias de períneo, punho e lesões de pele perineais.

A prevenção é de suma importância, mas, porque ainda que seja necessário prevenir males ocorridos através da prática desregulada do ciclismo, os benefícios superam qualquer expectativa. Pedalar com frequência emagrece, melhora o condicionamento da musculatura, melhora a respiração e circulação sanguínea, protege o coração, regula a pressão arterial, reduz o impacto nas articulações e, na melhor das hipóteses, é econômico.

O objetivo da Ironfisio é conseguir dobrar o quantitativo de atendimento. Nos planos futuros estão a abertura de um polo que seja referência em cursos de extensão para graduandos e graduados em Fisioterapia, e a expansão para outros grandes centros do estado do Rio, como a Barra da Tijuca, por exemplo. Sem esquecer que a Ironfisio tem em seu currículo a preocupação de favorecer a comunidade local e a atitude na área de responsabilidade social.

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