A Tribu Saúde lança o e-book “Saúde em Viagens”, que será disponibilizado gratuitamente a partir de julho, para o público em geral, com dicas sobre como manter a saúde em viagens, informações sobre documentos, vacinas, alimentação, sono, exercício físico e postura, com autoria de especialistas como Juliana Gabriel (médica), Milena Hernandes (nutricionista), Carolina Trombeta Reis (fisioterapeuta) e Ligia Catisti (educadora física).
O objetivo é que, durante as férias de julho, as pessoas possam viajar, divertir-se ao lado da família ou amigos e relaxar sem que o organismo fique vulnerável a riscos. O e-book contém dicas fundamentais de como cuidar da sua saúde durante as férias e foi escrito para quem vai viajar de carro, ônibus ou avião, para dentro ou fora do país! Mas não só para julho, esse material poderá ser útil em viagens futuras ou em outra época do ano.
Algumas dicas do e-book:
01. Exames e consulta de check-up, para verificar se a saúde está em ordem e evitar possíveis transtornos durante o passeio.
02. Estudar o destino, para conhecer os detalhes do local de destino – condições climáticas, diferença de fuso horário, comidas típicas, doenças locais, costumes e cultura, susceptibilidade a desastres naturais – e estar preparado para lidar com todas as condições que possam se apresentar.
03. Conferência de documentos, garantindo que estejam todos atualizados, válidos e que sejam separados com antecedência. Para viagens de carro, não esquecer a revisão do veículo.
04. Seguro-saúde – considerar a hipótese de contratar um seguro-saúde para a sua viagem de férias, principalmente, se for internacional porque muitos países exigem que o visitante tenha para entrar no território.
05. Carteira de Vacinação em dia
06. Medicamentos de uso contínuo – não esquecer de levar em embalagem original e com a prescrição médica, para o caso de inspeção no aeroporto.
07. Postura/Saúde postural em viagens longas – ficar sentado por muito tempo, em uma mesma posição, pode causar dores em vários locais. Por isso, é fundamental tomar alguns cuidados durante viagens longas, movimentar-se o máximo possível, tentando sempre caminhar por pelo menos cinco minutos a cada 2 horas, ou fazer movimentos das pernas que simulem uma caminhada.
08. Alimentação durante o trajeto – continue a cuidar da sua saúde e alimentação, pois feita de forma correta reduz as chances de um mal estar físico, e ainda melhora a disposição.
09. Alimentação no local – é preciso procurar restaurantes que tenham opções de pratos para cada pessoa, suas preferências alimentares e que se preocupem com a higienização dos local e dos alimentos. Importante manter sempre o consumo de frutas, legumes e líquidos, e não abusar de bebidas alcoólicas.
10. Cuidados com sol e insetos – evitar o excesso de exposição solar, uso do filtro, hidratantes e repelentes.
11. A importância do sono – o fuso horário pode provocar cansaço, mas procure se adaptar, mantendo o ritmo de sono, descanse para evitar cansaço, irritabilidade e insônia.
12. Mantenha o corpo ativo – A temporada de férias é um momento de descanso, de dar uma desacelerada na correria diária, diminuir as atividades rotineiras e relaxar. Porém, é importante mantê-lo ativo mesmo que em um ritmo mais devagar que o habitual. Isso sem contar que a prática de atividade física promove o bem-estar físico e mental. Há muitas opções nos hotéis e nos locais.
Os cuidados com a saúde devem ser contínuos e não apenas na proximidade de uma viagem. A TRIBU SAÚDE para isso é uma forma diferente de cuidar. Mais do que uma clínica integrada, é um coletivo profissional que trabalha junto, pelas pessoas.
